[...] Khabib Nurmagomedov (28-0 MMA, 12-0 UFC) i tymczasowy mistrz Justin Gaethje (22-2 MMA, 5-2 UFC) odpowiadali na pytania mediów podczas dzisiejszej konferencji prasowej po czym stanęli do konfrontacji twarzą w twarz. Przed zawodnikami jeszcze tylko piątkowa ceremonia ważenia i konfrontacja oko w oko przed sobotnim pojedynkiem, który wyłoni [...]
[...] Murzyn. Zaczepił, tzn. wyciągnął za szmaty z kabiny, je**ął o ścianę z zamiarem zadania serii nokautującej. Gdy nasz bohater zaczął pytać o co chodzi, napastnik zdębiał, po czym poklepał go po ramieniu: 'Aaa, Pologne' i puścił Polaka wolno. Co najlepsze - stoimy tak przed tym KFC, patrzymy przez szklane ściany do środka a tam... sami [...]
[...] i obserwowałem ją jak wchodziła po schodach kusząco poruszając biodrami. Kiedy była już na górze ściągnęła majteczki i rzuciła je w moją stronę. Stałem tak przez chwilę, po czym odwróciłem się i poszedłem do drzwi frontowych. Otworzyłem drzwi i wyszedłem z domu, prosto w kierunku zaparkowanego przed domem samochodu. Mój przyszły teść stał przed [...]
[...] kiedy zacząłem robić wyciskanie - jeszcze samym gryfem w ogóle nic nie czułem. Po prostu wyciskałem do góry. Porobiłem tak chyba dwa tygodnie i zacząłem dokładać, po czym zaczęło pojawiać się lekki czucie mięśnia na klatce i "przeszkadzanie" przy wyprostowanych rękach - i to jest piękne, jak czuć, że te mięśnie zaczynają się pojawiać. [...]
[...] %-) No, ale wracając do dziennika - dzisiaj nawet nagrałem filmiki, ale się nie zapisały... (?!) Nie wiem, co mój telefon odwalił za akcję. Nagrał wszystko pięknie, po czym nie zachował zupełnie nic... DZIEŃ TRENINGOWY - 2 XI 2012r: trenowane partie: klatka, triceps, brzuch TRENING: Trening poszedł dzisiaj całkiem fajnie. Zgodnie z radami [...]
[...] w jezyku angielskim,lecz bede poslugiwal sie polskim-dla dobra wszystkich. -dzien dobry chcialbym kupic igly i szczykawki -a w jakim celu? (krotka chwila zastanowienia,po czym: -kolega mnie prosil -a po co koledze? -nie wiem -prosze zaczekac-po krotkiej chwili przycodzi z kierownikiem apteki -do czego potrzebuje pan tych igiel i strzykawek? [...]
[...] Ale nic to, zawód mam wymagający determinacji i mam nadzieję, że uda mi się ją przenieść też tutaj, bo zwykle nie rezygnuję szybko. W H pierwsza seria jakoś poszła po czym w drugiej zrobiłem 2 powtórzenia, nie byłem w stanie prawie wcale unieść kolan do klatki (a powinny prawie jej dotykać) i puściłem drążek, następnie stwierdziłem, że [...]
niby tluszczy po treningu naslezy unikac ale ja jem migdaly i mi z tym dobrze takze sama decyduj po czym sie lepiej czujesz i tak jedz tylko tunczyk z wody jesli puszka, i saraj sie za duzo tych puszek nie jesc w tygodniu
[...] moment m jak wrócisz do możliwości treningowych , właśnie rozpoczął bym od basenu i pływania 4 tygodnie 3 x w tygodniu , a 2 x w tygodniu praca na ogólną stabilizacją . Po czym przeszedł bym na pracę nad SIŁA pod MMA i wykonywał kolejne etapy do zawodów moc / eksplozja i końcowy etap 4 tygodnie przed zawodami na specyficzne treningi pod START .
Poszło z okolic brzucha, wcześniej często mnie wzdymało teraz ( w ciągu 2 tygodni) miałam 1-2 dni takie ale nie wiem po czym. Rozkład staram się trzymać. Najgorzej mam z białkiem, gdybym mogła więcej tłuszczy to byłoby łatwiej (chyba nawet już to pisałam). Za strączkami nie przepadam za wyjątkiem ciecierzycy i fasoli, z soczewicą się nie polubię [...]
[...] (20 kg) 2s 20 p - 30kg 3s 18 p - 40kg 4s 15 p - 50kg 5s 12 p - 60kg 6s 4 p - 70 kg 6s 1 p -80kg pozniej jeszcze 3 serei skosu gornego i dolnego po ok 12 p - ok 40 kg po czym jeszcze triceps kilka seri wyciskania w waskim chwycie ok 30 kg i sciagania linki. Zastanawiam sie czy np moje stawy nie sa wskutek czegos oslabione. Bo np czasami [...]
[...] (pajacyk), krążenia i wymachy ramion, podskoki z unoszenie nóg z przodu i z tyłu tułowia do chwili aż moje tętno osiągnęło zakres aerobowy. Ta cześć trwała 6-7 minut po czym: - marszobieg (marsz na wzniesieniach): 30 minut, - ćwiczenia rozciągające: 3 minuty, - dojście do domu. Dzisiejsze warunki terenowe można uznać za bardzo dobre. [...]
[...] także wciąż unikam Dzisiaj już nie wytrzymałem I po lesie pobrykałem Trochę pompek porobiłem I tym klatkę poćwiczyłem Jakieś drewno poszło w ruch Skatowałem także brzuch Po czym kija pochyciłem I bicepsy przećwiczyłem Potem rower ujeżdżałem I pod górkę zasuwałem Aeroby pokręciłem I szczęśliwy powróciłem. Teraz zdrowia wypatruję Może z formą się [...]
[...] rozgrzewkowa i 3 serie robocze. - na rozgrzewkę wykonałem 60 powtórzeń - spięcia tułowia ze wznosem nóg ugiętych w kolanach - obciążenie na kl. piersiowej, po czym wykonałem 3 serie łączone - przy drzewie (stopy oplatają drzewo) spięcia tułowia z drągiem na klatce piersiowej: 15*, 15*, 12* - w siadzie na pieńku tułów [...]
Sądze że dawka 1caps rano i 1 caps popołudniu to za mało jak dla mnie po czym tak sadzisz ? mozesz wiekszyc od razu o te 300-400 kcal, tak gdzies pisal Charon czy ellis
[...] też się oberwało :-) Sporo zniosę, ale nie nadużywaj ;-) Kokos - możesz :-) Wypisek z treningów na razie brak, ale leń mnie dopadł w tym temacie. Trochę odpoczywałem (po czym?) i zaliczyłem wizytę na Śląsku. Śnieg biały, kluski śląskie, smaczne, miasta i dziewczyny umiarkowanie ładne ;-) Byłem na treningu u jednej Pań z Top Team ***** Ale [...]
[...] przez uklad nerwowy regulacji dlugosci miesni na caly dzien. Pamietajmy, nie cwiczmy zbyt intensywnie, gdyz zmeczone miesnie sa mniej elastyczne. Lamiac te zasade zniweczymy cel tego cwiczenia. Zwykle nie ma potrzeby stosowania specjalnych cwiczen rozluzniajacych po rozciaganiu porannym. Jezeli w wyniku duzej liczby powtorzen doprowadzimy [...]
[...] sztange na barki) -uginanie nog na maszynie 4 serie 10-8-6-4 (bez wiekszych problemow, doszedlem do 40 kg) Plecy: -Martwy ciag 3 serie 8-6-4 (zrobilem serie rozgrzewkowa, po czym nalozylem 60 kg, progresja doszla do 70 kg) -Zamiast podciagania zrobilem wioslowanie szerokim nachwytem 3 serie 8-6-4 (zaczalem 40 kg, doszedlem do 50, nie bylo zadnych [...]
śmieszne sytuacje :)
